Утренняя гимнастика для шеи

1. Расслабьте мышцы нижней челюсти и шеи, приоткройте рот и запрокиньте голову назад. В таком положении напрягите мышцы подбородка. С силой в замедленном ритме поднимайте открытую нижнюю челюсть к верхней. Причем нижняя губа должна "выступать" над верхней. Это упражнение следует повторять до появления легкой усталости мышц шеи.

2. Вытянув губы трубочкой, сделайте глубокий вдох через нос. Пальцами зафиксируйте положение уголков губ. Не отпуская рук и не меняя мимики, попробуйте медленно и спокойно выдохнуть через рот. Повторить пять раз.

3. Гордо поднимите голову вверх, подбородок вытяните вперед и постарайтесь "положить" его на грудь. Это упражнение обеспечивает приток крови к шее и подтягивает мышцы. Повторить не менее трех раз.

4. Правой рукой зафиксируйте левую половину шеи. Пальцами левой руки удерживайте левый уголок рта. Делайте медленный глубокий вдох через рот. Смысл упражнения в том, что работающие мышцы будут оттягивать левый уголок рта вниз, тогда как пальцы удерживают его на месте.

Это упражнение отлично укрепляет мышцы шеи и заодно борется с носогубными складками. Выполняется по пять раз для каждой половины.

5. Заканчивать комплекс стоит наклонами головы не менее трех раз - то к правому, то к левому плечу.

Все упражнения следует выполнять с хорошей осанкой, оттягивая плечи вниз и высоко подняв голову. Если вы занимаетесь сидя, то ни в коем случае не закидывайте одну ногу на другую.

Комментарии

Добавить комментарий

Имя:
Комментарий:	все html-теги будут вырезаны
Код:	=